Самоизоляция с пользой: как не набрать лишний вес и не потерять форму
Всё потому, что еда под рукой, а энергии мы тратим меньше — ходить никуда не надо. Вынужденное пребывание дома приводит к логичному снижению физической активности, а это может в свою очередь привести к появлению лишнего веса. В такой ситуации важно правильно питаться, чтобы организм получал все необходимые полезные вещества, но без избытка.
Для этого ничего особенного не требуется — просто оставаться дома. Пока учёные всего мира работают над созданием вакцины от коронавируса, у всех остальных тоже есть возможность помочь в борьбе с пандемией и остановить распространение COVID-19. Но добровольная и принудительная самоизоляция таит свои угрозы.
Чтобы получать необходимое количество белков нужно есть мясо и рыбу в любом виде, яйца всех видов птиц, молоко и молочные продукты, бобовые продукты, различные орехи, а углеводы — это мучные изделия, сахар и сладости, картофель, крупы, макаронные изделия, овощи и фрукты. В рационе обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы, при этом с жирами проблем не возникает, поскольку наша пища достаточно жирная, а источниками полезных жиров считаются авокадо, рыба и белое мясо, орех и натуральные растительные масла.
Для этого важно правильно организовать свой день, чтобы не навредить здоровью. Впрочем, одно только правильное питание вовсе не гарантирует, что по окончании самоизоляции вы не окажетесь неприятно удивлены цифрами на весах.
Дата публикации: 06-04-2020
Ещё новости
27.08.2022 48 Мп, запись видео 4К 60 к/с и 18 минут полета на высоте до 5 км за 630 долларов. Представлен манёвренный дрон DJI Avata, способный разгоняться до 100 км/ч
Можно было бы уменьшить массу, пожертвовав емкостью (и, соответственно, массой) аккумуляторной батареи, но Avata и так не чемпион по автономности — она составляет примерно 18 минут. Масса Avata составляет...
27.08.2022 Как очистить электрический чайник от накипи
28.10.2022 В России представлен новый кроссовер JAC JS4
Переднеприводный компактный паркетник будет продаваться в трех уровнях оснащения с двумя моторами на выбор. Китайский JAC представил в России новый кроссовер JAC JS4. Таким кроссоверам положены галогеновые...
27.08.2022 Вот так импортозамещение: многие программы из российского RuStore не запускаются на смартфонах без сервисов Google
Это касается, в частности, смартфонов производства Huawei. Ряд приложений из российского магазина RuStore не работают или делают это некорректно на смартфонах без системных сервисов Google. Как сообщает...
27.08.2022 10 самых дорогих пород кошек в мире: пушистые драгоценности
Он может весить около 13,5 кг, открывать двери и стоить вам примерно 125 000 долларов. Ашера — помесь африканского сервала, азиатской леопардовой кошки и домашней кошки — была выведена калифорнийской компанией...
Все новости